Что приготовить на завтрак 4 полезных рецепта

Лучшей благодарностью будет Ваша подписка на наш канал:


ИНГРЕДИЕНТЫ:
ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ:
Яйца – 2

Показать полностью

штуки
Овсяные отруби – 4 столовые ложки
Молоко – 4 столовые ложки
Соль
Специи

СЫРНИКИ БЕЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ
Творог - 125 грамм
Овсяная мука - 100 грамм
Сахарозаменитель – по вкусу
Яйцо – 1 штука

ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА:
Овсянка(сухие хлопья) - 50-70 грамм
Кефир(или натуральный йогурт) - 150-200 миллилитров
Мед – 1 столовая ложка
Или сахарозаменитель – по вкусу
Любые фрукты или ягоды

ПОЛЕЗНЫЕ БУРГЕРЫ:
Яйцо – 1 штука
Отруби – 3 столовых ложки
Клетчатка – 1 столовая ложка
Молоко – 3 столовых ложки
Соль – по вкусу
Огурец – 1 штука
Помидор – 1 штука
Котлета из куриного филе
Домашний майонез
Листья салата – 2 штуки

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ: в миску вбиваем 2 яйца. Смешиваем их с овсяными отрубями и молоком. Добавляем соль, если хотите – специи. Тщательно перемешиваем все ингредиенты и выпекаем на антипригарной сковороде без масла. Обжариваем, как омлет, с одной стороны, прикрыв крышкой. Если добавить к готовому блину сыр и немного помидоров – вкус будет более насыщенным.
СЫРНИКИ БЕЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ: Смешиваем творог, овсяную муку (возьмите 50 грамм) и сахарозаменитель. Вбиваем куриное яйцо. Хорошо перемешиваем и скатываем в шарики. Обваливаем их в оставшейся овсяной муке и отправляем выпекаться на антипригарную сковороду.
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА: ее лучше готовить в банке с плотно закрывающейся крышкой или пищевом лотке. В выбранной посуде смешиваем овсянку, мед или сахарозаменитель, ягоды, которые выбрали. Заливаем все кефиром и перемешиваем ложкой, либо плотно закрываем крышку и встряхиваем. Оставляем в холодильнике на ночь.
ПОЛЕЗНЫЕ БУРГЕРЫ: начнем приготовление с булочки. Смешиваем яйцо, отруби и клетчатку. Вливаем молоко и, опять же, по желанию, добавляем соль и специи . Все это вливаем в любую чашу для микроволновки – подойдет небольшая глубокая миска. Отправляем в микроволновую печь на 2 минуты при наименьшей мощности. Быстро сделаем начинку. Нарезаем ломтиками помидор и огурец. Поскольку майонез и котлета у нас уже готовые – разрезаем готовую булочку пополам и соединяем бургер.

ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ
• Калории – 170 ккал
• Белки – 5 грамм
• Жиры – 9 грамм
• Углеводы – 17 грамм
СЫРНИКИ БЕЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ
• Калории – 136 ккал
• Белки – 15 грамм
• Жиры – 2 грамм
• Углеводы – 11 грамм
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА
• Калории – 100 ккал
• Белки – 6 грамм
• Жиры – 5 грамм
• Углеводы – 15 грамм
ПОЛЕЗНЫЕ БУРГЕРЫ
• Калории – 184 ккал
• Белки – 8 грамм
• Жиры – 7 грамм
• Углеводы – 22 грамма

Мы в VKontakte -
Мы в Instagram -

Комментарии

Sweet Kitten

Огромное Вам спасибо! Сделала овсяные блинчики на завтрак и теперь вся семья без ума от них! Очень вкусно и полезно:

ЕДА разДВА

не поняла. сказали молока 4ст.л а вылили стака

ss ss

что такое ложка клетчаки в последнем рецепте

Другие комментарии

Лена Малахова

ленивая овсянка это фигня, овсянка грубая а когда заливаешь чем нибудь то на следующий день это жидкость как будто с мукой, короче все рецепты это фигня не слушайте е

oksana bitar

нашу консистенцию... ля

Rembo Coder

Вы обязаны в конце всё съедать

Ксения Пиляева

Подскажите калорийность сырников

into x

она слишком мила

Olga Kornilova

Банан и так сладкий зачем ещё сахаразаменител

Mint Mice

Cырники очень вкусные))Спасибо за рецепт

Вероника Кузьменко

А можно в Ленивой овсянке йогурт или кефир заменить на молоком

Ангелинка Валейская

клетчатку можно заменить чем-нибудь

Валерия Обищенко

Пробовала делать ленивую овсянку вышло оочень вкусноо

Екатерина Житина

Чем политы сырники

PUSHKAROFF - Германия Еда Покатушки VLOG

Очень понравилось видео...но сахаразаменитель и здоровое питание - две разные вещи. Берите тогда уже лучше необработанный коричневый сахар

vika mish

молде

Дарья Кучеряшка

вкусная бургер

Itu Lia

хорошенькая какая

То что нужно знать каждому

Прелестная оранжировка! Молодц

Ксюша Захарченко

Можете пожалуйста подсказать, что у вас за сковородка Спасибо заранее

ПОСМОТРИТЕ ЕЩЕ

Для корректного отображения сайта включите JavaScript!
Для корректного отображения сайта обновите браузер: